हीरा बा और क्वीन एलिजाबेथ के अलावा कुछ और हस्तियां थीं जिन्होंने लंबा जीवन हासिल किया। इनमें सबसे कॉमन बात यह थी कि उन्होंने अनुशासित जीवन जिया। आइए एक ग्राफिक देखते हैं।
अपनी दाहिने एड़ी के केंद्र बिंदु को बाएं पैर के आर्च के केंद्र की सीध में रखें।
धीरे-धीरे से मेरी जिंदगी में आना...पर भाभी जी ने साड़ी में अपने डांस से मचाया तहलका, जमकर हुई तारीफ, लोग बोले- एकदम ज़हर
सुबह की दलिया खाते समय ताजे डेजी, ट्यूलिप, गुलाब या अन्य कटे हुए फूलों देखने से आपका मूड बेहतर हो सकता है और आप दिनभर एक एनर्जी महसूस कर सकते हैं। आपको बता दें कि हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के नए शोध से पता चलता है कि जो लोग कहते हैं कि वे "सुबह के लोग" नहीं हैं, वे सुबह पहली बार फूलों को देखकर खुशी और अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं। इसलिए आपको भी अपने नाश्ते के समय फूलों को अपने सामने रखना चाहिए।
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अगर आप चलते-फिरते या काम करते समय खाने का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो अपने भोजन को चबाने का प्रयास करें. आपकी लार में एंजाइम होते हैं जो भोजन के टूटने में सहायता करते हैं, जिससे आपके शरीर को पचाने में आसानी होती है.
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दूसरी ओर, शरीर की सामान्य सर्कैडियन लय और कोर्टिसोल लेवल का पालन करना, ऊर्जा, प्रोडक्टिविटी और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने का एक आसान तरीका है.
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आपके द्वारा पीने वाले कैफीन कपों की संख्या कम करें और उन्हें ग्रीन टी से बदलें.
मूल्यों के लिए प्रतिबद्ध- मानसिक शांति/मेंटल पीस
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खुद की देखभाल करने का मतलब ये नहीं है कि आप सिर्फ वो प्रोडक्ट्स ढूंढ़ें, जो आपकी स्किन को ग्लोइंग बनाएं या झुर्रियां दूर करने में मदद करे, इसका मतलब ये भी है कि आप अपनी इम्युनिटी को बढ़ाएं और अपनी स्किन को अंदर से पोषण दें। परेशान न हों, इसके लिए आपको अलग-अलग विटामिन्स लेने की जरूरत नहीं है, आपको जरूरत है तो बस हमदर्द रोगन बादाम शिरीन की।